如何避免皱纹? 什么导致了皱纹?

每个人的皮肤都会老化,这就是为什么一个年轻孩子的皮肤和一个90岁老人的皮肤看起来十分不同。随着年龄的增长,皮肤会失去弹性,因为胶原蛋白的生产随着时间的推移而减慢了。这一过程会因各种因素而加剧,包括阳光照射、污染和某些生活习惯。随着年龄的增长,您的皮肤也倾向于变得更薄、更干燥。当您的皮肤没有以前那么多的水分或体积时,也会使它更容易产生皱纹。

您能做些什么来预防皱纹?

遗传在您的皮肤如何随着时间的推移而老化方面可以起到一定的作用。这被称为内在的老化。但是,即使您的家人有容易起皱纹的皮肤,您仍然可以很好地控制自己的皮肤和它的老化程度。虽然皱纹在某些时候不可避免地会出现,但好好照顾自己的皮肤可以在很大程度上保持尽可能长的无皱纹状态。

以下是八种生活方式,可以帮助您的皮肤保持健康和年轻, 如何避免皱纹。

  1. 保护自己免受阳光照射

众所周知,暴露在阳光下会损害您的皮肤,导致过早的衰老和产生皱纹。根据2013年的一项研究Trusted Source,定期使用防晒霜能够延缓皮肤老化的迹象。为了保护您的皮肤免受太阳紫外线的伤害,每天使用SPF值在30至50之间的防晒霜是至关重要的,即便是在阴天。紫外线仍然可以穿透云层,所以不要因为没有阳光就不涂抹防晒霜。为了提供额外的保护,请戴上宽檐帽,穿上能反射阳光的浅色衣服,戴上有紫外线保护作用的太阳镜。

  1. 使用维甲酸类药物

从维生素A中提取的维甲酸,是研究最多的抗衰老成分之一。有时被称为维A酸,维甲酸具有增加胶原蛋白生产的能力,这有助于使皮肤丰满。维甲酸还能帮助皮肤再生,并能促进新血管的产生,这可能有助于改善皮肤的整体外观和质地。维甲酸主要有这五种主要类型,每一种的效力程度略有不同。有些可以在柜台上买到的面霜和凝胶,而有些则只能通过处方药的方式购买。皮肤科医生建议从少量开始测试您的皮肤对该产品的耐受性,并每隔一天使用一次以免脱皮。请与您的皮肤科医生讨论,找出适合您皮肤的选择。

  1. 羊胎素

羊胎素可以改善皮肤质地和整体外观,收敛松弛肌肤并使之恢复弹性。羊胎素含有免疫球蛋白和延缓衰老因子。羊胎素其中蛋白质的含量在80%以上,氨基酸含量丰富,种类齐全。免疫球蛋白和丰富的营养物质可以让人体肌肤获得重生般的二次发育和重生。Nueliv 羊胎素拥有超强修复与祛皱配方, 让您在短短的21天内达到祛皱紧致的效果, 解决您的皱纹问题! 7种天然成分能加速皮肤细胞的工作效力,更快,更有效的祛除皱纹,达到紧致皮肤的效果!

  1. 保湿

保湿剂的作用就像是给您的脸喝水。保湿剂有助于滋养皮肤并为其补充水分。这一点特别重要,因为您变老了,您的皮肤会变得更干燥,这使它更容易产生皱纹。研究表明,使用含有透明质酸和维生素C的保湿剂对防止皱纹的形成或加深特别有效。请向您的皮肤科医生询问适合您皮肤的产品建议。

  1. 保持水分充足

饮水对良好的健康至关重要。您的身体几乎每项功能都需要水。除了冲洗体内毒素、帮助消化和调节体温等重要功能外,水还可以帮助您的皮肤保持健康,从内部补充水分。根据2015年对一组健康女性进行的研究Trusted Source,表明较高的水输入可以对皮肤的水化产生影响,并可能对皮肤的生理结构产生积极影响。另一项来自2017年的研究Trusted Source发现,饮用通常存在于茶中的柠檬香膏叶提取物,可能有助于提高皮肤的弹性,纠正组织损伤。

  1. 吃富含维生素的食物

2019年Trusted Source的一项大型荷兰研究有2700多名参与者,发现饮食习惯与面部皱纹有关,尤其是女性。根据这项研究,饮食中包括大量红肉和不健康零食的女性往往比饮食中包括更多水果的女性有更多面部皱纹。抗炎或抗氧化性能高的食物也可能改善皮肤的弹性,防止皮肤损伤和过早衰老。一些具有这些品质的食品和饮料包括。

  • 绿茶
  • 橄榄油
  • 三文鱼
  • 鳄梨
  • 石榴
  • 亚麻籽
  • 蔬菜,特别是胡萝卜、南瓜、绿叶蔬菜、甜椒和西兰花
  1. 仰卧睡觉

根据2016年的一项研究,您的睡姿可能对皱纹的形成有影响。该研究发现,侧卧或趴着睡的人容易受到机械压缩力的影响,这会加速皱纹的形成,还会使面部皮肤变形。防止这种情况的一个方法是尝试仰卧而非侧卧或趴着睡。丝质枕套也可能比棉质枕套对您的皮肤更友好,因为它们产生的摩擦更少,有助于防止皮肤磨损。

  1. 不要吸烟

烟草烟雾会损害胶原蛋白和弹性蛋白,这些纤维使您的皮肤具有弹性和力量。此外,香烟中的尼古丁导致您的血管收缩。这减少了流向您的皮肤的血液。因此,您的皮肤不会得到那么多的氧气。它还会限制重要的营养物质,如维生素A,进入您的皮肤。根据梅奥诊所的说法,与香烟有关的热气也可能导致皱纹。此外,反复抿着嘴唇吸气可能导致嘴部周围过早出现皱纹。如果您目前吸烟,请与您的医疗保健提供者讨论戒烟计划,以帮助您戒烟。

一些重点如何避免皱纹

皱纹是衰老不可避免的一部分,但您可以采取一些措施来减缓并防止新的皱纹形成。一些生活方式如吃富含维生素的饮食、喝大量的水、保护您的皮肤免受阳光照射、不吸烟、管理您的压力,在保持您的皮肤健康和年轻方面起着关键作用。使用维甲酸和含有透明质酸和维生素C的保湿剂也可以有效地防止皱纹的出现。如果您对可能有助于预防皱纹的产品有疑问或担忧,请务必与您的医生或皮肤科医生联系。

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